Apuntan a cambiar el uso horario

Un tema que tiene cierta recurrencia en éste país, el diario La Nación informa que la Cámara de Diputados aprobó el proyecto que adopta dos esquemas, uno de abril a agosto y otro de septiembre a marzo. En cuanto se apruebe en el Senado, el 1° de abril de 2026 habrá que atrasar el reloj una hora para usar el uso horario GMT -4 y luego, en septiembre, volver a adelantarlo para regresar al uso GMT -3.

Una complicación para la mayoría será usar dos usos horarios en el año. Solo haría que pasar al uso GMT -4 todo el año.

Según los especialistas modificar el uso actual al GMT -4 va a permitir ahorrar energía y, a la vez, lograr un mejor rendimiento general de la población, en especial el rendimiento escolar en los chicos, que llegan al colegio en invierno y cursan la primera hora con oscuridad.

El tener que cambiar el uso horario dos veces al año nos va a generar complicaciones al "reloj biológico" que regula nuestro sueño y descanso.

La adaptación a los cambios de horario estacionales, como el horario de verano y el horario de invierno, representa una modificación impuesta en el ciclo de luz-oscuridad que afecta la sincronización de nuestro reloj biológico interno (ritmo circadiano). A diferencia del jet lag, que implica un desplazamiento geográfico, estos cambios son una alteración colectiva del tiempo civil que impacta a la población sin que haya un viaje de por medio.

El reloj biológico principal, situado en el núcleo supraquiasmático del hipotálamo, es fundamental para regular ciclos de aproximadamente 24 horas en funciones vitales como el sueño-vigilia, la temperatura corporal, la producción hormonal (melatonina, cortisol) y los patrones metabólicos. Cuando se adelanta o atrasa el reloj una hora, la señal de luz del entorno ya no coincide con la programación interna de nuestro organismo, lo que genera una desregulación temporal en estas funciones.

Síntomas y mecanismos de adaptación

Los síntomas derivados de la transición horaria, aunque generalmente menos severos que los del jet lag, pueden incluir alteraciones del sueño (insomnio o somnolencia diurna), fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad y una ligera disminución del rendimiento. El cuerpo humano está diseñado para adaptarse a cambios graduales en el ciclo de luz-oscuridad, pero un ajuste abrupto de una hora puede ser suficiente para generar un breve periodo de desajuste.

El proceso de adaptación implica que el reloj biológico se reajuste progresivamente a la nueva hora oficial. La exposición a la luz natural sigue siendo el principal sincronizador. Por ejemplo, al adelantar el reloj en primavera, la oscuridad matutina se prolonga, lo que retrasa la supresión de la melatonina y puede dificultar el despertar. Inversamente, al atrasarlo en otoño, la exposición a la luz matutina se adelanta, facilitando el despertar, pero la aparición temprana de la oscuridad vespertina puede influir en el estado de ánimo.

Tiempo de adaptación y recuperación

El tiempo que tarda una persona en adaptarse completamente a los cambios de horario estacionales es variable. Generalmente, el cuerpo requiere entre uno y tres días para reajustar sus ritmos circadianos a la nueva hora. Durante este periodo, es común experimentar los síntomas mencionados.

Sin embargo, para algunas personas, especialmente aquellas con sensibilidades preexistentes o ciertas condiciones de salud, el proceso puede prolongarse, y la recuperación completa de la sensación de normalidad y bienestar puede tardar hasta una semana. Los niños pequeños y los adultos mayores suelen ser más susceptibles a estos desajustes.

Beneficios y ventajas comparativas de un solo uso Horario Anual

La propuesta de mantener un único huso horario durante todo el año, eliminando los cambios estacionales, ha ganado consideración debido a varios beneficios potenciales:

1. Mejora de la Salud Pública: Al evitar los desajustes circadianos dos veces al año, se podría reducir la incidencia de alteraciones del sueño, la fatiga y el estrés asociados a la transición. Algunos estudios sugieren una ligera correlación con el aumento de infartos, accidentes de tráfico y problemas de salud mental en los días posteriores a los cambios de hora.
2. Reducción de Accidentes: La alteración de los patrones de sueño y la fatiga consecuente pueden llevar a un aumento en los errores humanos y accidentes laborales o de tráfico, especialmente en la semana posterior al cambio de horario. Un horario estable podría mitigar este riesgo.
3. Simplificación Operativa: Sectores como el transporte, la logística y la planificación de eventos se beneficiarían de la estabilidad de un único horario, eliminando la complejidad y los posibles errores derivados de los ajustes bianuales.
4. Mayor Consistencia en la Productividad: Un ritmo biológico más estable puede contribuir a una mayor consistencia en la productividad y el rendimiento cognitivo a lo largo del año, ya que el cuerpo no tendría que gastar energía en adaptarse.
5. Beneficios Económicos: Aunque el ahorro energético ha sido un argumento tradicional para los cambios de hora, la evidencia actual es mixta y, en algunos casos, indica que el ahorro es mínimo o incluso negativo. La estabilidad horaria podría reducir costes indirectos asociados a la desadaptación y mejorar la eficiencia en ciertos sectores.
6. Claridad Social y Personal: Eliminar la necesidad de ajustar relojes y dispositivos dos veces al año simplificaría la vida cotidiana de las personas, además de evitar la confusión que a veces generan estos cambios.

En definitiva, si bien los cambios horarios estacionales tienen un propósito histórico, la evidencia moderna sugiere que un horario unificado durante todo el año podría ofrecer ventajas significativas en términos de salud, seguridad y eficiencia social y económica.

En Argentina deberíamos solo pasar al uso GMT -4 todo el año, y no agregar nada para complicarnos la vida, que históricamente bastante complicada la tenemos por los devenires de la plaga política.-

Jorge S. King ©2025 Todos los derechos reservados

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Notas relacionadas:

• ¿Conviene cambiar el huso horario? Esta es la opinión de los especialistas. La Nación. 22/08/2025.
• Julio Cobos propuso cambiar el huso horario del país para ahorrar energía. La Nación. 03/04/2024.

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